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Accompagnare alla scoperta dello Yoga.

Oggi ti voglio raccontare di qualcosa di potente che mi ha legittimata come insegnante di yoga.
Se mi segui da molto sai che combatto da anni con un problema alla colonna e che nonostante l’operazione non è migliorato completamente.
Il weekend appena passato ho avuto l’onore d’iniziare un percorso di formazione di Yoga Accessibile.

Cos’è lo Yoga Accessibile? Risuona in me che sia una modalità di accompagnare alla scoperta dello Yoga TUTTI, rendere la pratica accessibile a chiunque.

Nel 2013 mi veniva diagnosticata un’ernia bruttina, decisi di provare a scegliere strade alternative alla chirurgia e pensai che continuare nella pratica Yoga potesse solo che farmi bene.
Venivo seguita in lezioni dove si conosceva la mia problematica, ma si rincorreva l’asana perfetta e la mia colonna è peggiorata.
Solo ora comprendo quanto sia importante la persona che sono diventata nel dolore cronico.

” Non è il praticante ad andare verso lo Yoga è la pratica che deve adattarsi a lui” – Alessandra Cocchi – Yoga Accessibile.

Ho sempre trasmesso ai miei allievi l’importanza della consapevolezza al nostro corpo, ho sempre detto che non ero nè la loro insegnante, nè la loro Maestra, ma semplicemente una donna che li accompagna alla scoperta dei meravigliosi strumenti che sono già all’interno di loro.

La pratica dello Yoga non è una gara all’ultimo selfie dell’asana perfetta, ma è ascolto e rispetto del nostro corpo e la ricerca della nostra luce interiore.

Se sei un praticante non dimenticare mai che lo Yoga è prima di tutto il saper stare in ascolto del tuo respiro, che se hai problemi fisici devi imparare a convivere con essi e trovare il tuo modo nella pratica non il modo altrui.

Se sei un insegnante non dimenticare mai la grandissima responsabilità che hai con i tuoi allievi, dell’importanza del sapere se ci sono problematiche e che lo Yoga non è una gara alla perfezione, ma il saper accompagnare e rendere accessibile a tutti la pratica.

Khadija

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Super promozione Yoga

Le lezioni estive di Yoga in Lotus Harmony stanno giungendo al termine, se sei un mio allievo super sconto per te , e se non lo sei e decidi di iniziare un percorso di Yoga scegliendo me come insegnante un super sconto anche per te decidendo di iscriverti entro il 15 di Agosto.
Le lezioni riprenderanno il 3 di settembre.

Una lezione per un mese ad Euro 40 anzichè Euro 55.

Questa offerta è valida solo fino al 15 di Agosto se pagherai direttamente cliccando al link qui sotto

 



Ti ricordo tra quali lezioni potrai scegliere :

  • Lunedì Yoga Dolce dalle 18:15 alle 19:15
  • Lunedì Hatha Yoga & Yoga Nidra dalle 19:30 alle 20:30
  • Martedì Yoga Dolce dalle 10 alle 11
  • Martedì Hatha Yoga & Yoga Nidra dalle 13 alle 14
  • Martedì Hatha Yoga , Kriya Yoga e breve rilassamento dalle 19 alle 20

Dopo aver effettuato il pagamento ti chiedo di scrivermelo via mail per poter essere aggiornata , nell’oggetto segna “Lezioni di Yoga” e specificami per quale lezione ti sei iscritta\o.

Ricordati siamo a Villasanta in Via Mazzini 16.

khadija@lotusharmony.org

Namastè

 

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La formazione è importante.

Spesso nel mondo olistico diamo per scontata la formazione, non tutti sanno che alcune professioni non sono regolamentate, questo significa che se un giorno io decidessi di essere insegnante Yoga senza fare nessuna scuola  posso farlo.
Avere una preparazione è importantissimo, praticare Yoga significa unione tra mente, corpo e spirito, quindi lavorando con il nostro corpo dobbiamo conoscerlo.
Pratico da molti anni, ma non mi sono mai sognata di svegliarmi una mattina e dirmi “Dai ormai conosci questa pratica domani vai ad insegnare”, al contrario mi sono messa più volte in discussione anche nella decisione di cercare una scuola di formazione.
Essere un praticante yoga non fa di te un’insegnante.
C’è una grande differenza tra il sapere qualcosa e trasmetterla ad altri, quando pratichiamo pensiamo a noi per ascoltarci, quando insegnamo la nostra attenzione è verso gli allievi, per questo è importante seguire un buon corso di formazione per insegnanti.
La preparazione nello Yoga è basilare, dobbiamo conoscere cosa può e non può fare una persona perchè capita che ci siano delle limitazioni fisiche e sapere quali siano le posizioni adatte è importante.
Quanti di noi entrano in un centro oppure in una palestra senza chiedersi se le persone a cui ci stiamo affidando siano realmente formati per accompagnarci?
Fatevi sempre domande, non date mai nulla per scontato, controllate i crediti della persona che scegliete come insegnante, perchè l’esperienza è importante, ma anche la formazione.
Viviamo in una società del tutto e subito, vedo corsi di formazione di pochi giorni perchè tanto non esiste nessuna regolamentazione, e si pensa che tutto sia facile, e se da una parte è molto facile trovare insegnanti Yoga senza alcun tipo di diploma come comportarsi con le stesse scuole di formazione? Anche qui non esiste una tutela, chiunque può decidere di tenere corsi per formare futuri insegnanti.
Desideri intraprendere un cammino nel mondo dello Yoga come insegnante? Non fermarti all’apparenza, ai numeri di Like su una pagina facebook o dalla presenza di tante persone nelle foto che pubblicizzano una determinata scuola, è un tuo diritto chiedere tra le informazioni i crediti di chi dovrebbere essere il tuo insegnante.
Affidarsi a persone preparate è molto importante perchè saranno loro ad accompagnarti in un viaggio per scoprire la bellezza dello Yoga come insegnante.
Lavorare con il prossimo è una grandissima responsabilità per chiunque decida di farlo.

Khadija

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Perchè non amo essere chiamata Maestra

“Uccidere il Buddha quando lo si incontra significa superare il mito del Maestro e del Guru, significa distruggere la speranza che qualcuno all’infuori di noi possa essere il nostro padrone”

Da quando insegno Yoga mi è capitato spesso di essere chiamata Maestra, ed ogni volta spiego il motivo per cui questa parola non mi si addice e sono fortemente convinta che non esistano Maestri.

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Surya Namaskara

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Il Surya Namaskara è una delle più belle sequenze che lo Yoga ci offre.
Surya – Sole – Namaskar – Saluto.
Nasce come omaggio al sole, simbolo di vita e di coscienza spirituale. Secondo la tradizione, la pratica all’alba permette di sfruttare al meglio l’energia solare e di accoglierne la vitalità.
L’adorazione del Sole è stata la prima e la più importante forma di espressione interiore dell’uomo.
Surya Namaskara comprende dodici posizioni che si eseguono fluidamente seguendo il proprio ritmo respiratorio.
Eseguito al mattino appena alzati prepara favorevolmente il corpo e la mente per la giornata, mentre alla sera prima di coricarsi concilia il sonno.

Benefici :

  • Rafforza i muscoli della spina dorsale e delle spalle.
  • Rinvigorisce e riscalda tutto il corpo.
  • Integra corpo,mente e respiro.
  • Dà chiarezza alla mente.
  • Aiuta a risvegliare il prana.
  • Aiuta ad equilibrare il sistema endocrino.

Asana :

  1. Pranamasana – Espiro – Om mitraya namaha – stato di introversione, rilassamento e calma.
  2. Hasta Uttanasana – Inspiro – Om ravaye namaha – migliora la digestione,mantiene la salute dei dischi spugnosi tra le vertebre, tonifica i nervi spinali,il prana viene portato su alle parti superiori del corpo.
  3. Uttanasana – Espiro – Om suryaya namaha – massaggia gli organi addominali,l’addome viene tonificato eliminando molti disturbi come la costipazione,aumenta la forza della digestione ed aiuta nei disordini femminili.
  4. Ashwa Sanchalanasana – Inspiro – Om banave namaha – rilassa i muscoli del dorso ed allunga l’area addominale.
  5. Adho Mukha Svanasana – Espiro – Om khagaya namaha – rinforza tutti i muscoli e nervi delle braccia e delle gambe, elimina le vene varicose oltre a tonificare i nervi spinali.
  6. Ashtanga Namaskar – Apnea a polmoni vuoti – Om pushne namaha – sviluppa il torace e rinforza le braccia, le spalle e le gambe.
  7. Bhujangasana – Inspiro – Om iranyagarbhaya namaha – elimina disturbi come l’asma, la costipazione,l’indigestione, problemi di reni e di fegato.
  8. Adho Mukha Svanasana – Espiro – Om khagaya namaha – rinforza tutti i muscoli e nervi delle braccia e delle gambe, elimina le vene varicose oltre a tonificare i nervi spinali.
  9. Ashwa Sanchalanasana – Inspiro – Om banave namaha – rilassa i muscoli del dorso ed allunga l’area addominale.
  10. Uttanasana – Espiro – Om suryaya namaha – massaggia gli organi addominali,l’addome viene tonificato eliminando molti disturbi come la costipazione,aumenta la forza della digestione ed aiuta nei disordini femminili.
  11. Hasta Uttanasana – Inspiro – Om ravaye namaha – migliora la digestione,mantiene la salute dei dischi spugnosi tra le vertebre, tonifica i nervi spinali,il prana viene portato su alle parti superiori del corpo.
  12. Pranamasana – Espiro – Om mitraya namaha – stato di introversione, rilassamento e calma.

Ringraziamo Valentina Ferraro ” Il Gatto Verde Acqua ” per la realizzazione del disegno che rappresenta Khadija Cirafici durante la sequenza.

 

Bibliografia :
  • Lo Yoga Superiore – Formazione Insegnanti Sathya Yoga – Sri Yogi Pranidhana
  • Yoga Integrale – Guida Completa di Bettina Pfaff

Khadija

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Yoga – Fase Incantatrice

La fase dell’incantatrice per alcune donne può essere la più difficile.
Questa fase precede il ciclo mestruale.

“Se abbiamo il coraggio di guardare nel buio, potremo avere una piccola rivelazione del femminile”
– Hall,1980-

Quanto è difficile per ognuno di noi apprezzare i momenti bui?
Ascoltare il proprio potere nella fase dell’incantatrice è un dono, tutto è intensificato, il nostro profondo prova a comunicare con noi.
Mi sentivo spesso irrequieta ed agitata, l’autodistruzione a livello emotivo era la normalità.
Le cose si sono “tranquilizzate” in questa fase nel momento in cui mi sono ascoltata, ma ci sono ancora occasioni in cui sento l’irrequietezza spingere in profondità.
Questo è un periodo abbastanza sentito, dove delle preoccupazioni riempiono la mia mente e sono in questa fase.
Ecco ciò che mi ha aiutata oggi :

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Siediti in una posizione confortevole con la schiena ben dritta, le spalle e le braccia sono rilassate, le mani unite nel mudra del saluto. Le mani rappresentano l’unione tra mente e cuore.
Fai tre respiri profondi attraverso il naso, rilascia le tensioni e porta l’attenzione ad ogni tuo respiro.
Ora espira soffiando attraverso la bocca ed inspira dal naso in maniera consapevole, visualizza tutto ciò come se disegnassi un cerchio, bocca-naso/glottide-gola.
Quando questa respirazione diventa semplice uniscila al mantra So Ham : espiri con il suono So, ed inspiri Ham silenzioso.
So Ham significa Io Sono, prendere coscienza di sè attraverso il respiro.
Dopo qualche minuto porta le tue mani nel tuo grembo e visualizza tutto ciò che vuoi lasciare andare, prendi contatto con la tua parte intuitiva e lasciati pervadere dai messaggi di questa fase.
Tutto ciò porta alla calma la mente ed il corpo.

Bibliografia :
– Yoga Apertura alla Vita – Sri Yogi Pranidhana
Il grande libro dello Yoga – Gabriella Cella Al – Chamali
-Mestruazioni – Alexandra Pope

Khadija Cirafici Allieva di Sri Yogi Pranidhana e di Amrita G.Ceravolo, ha completato il ciclo di specializzazione Sathya Yoga e sta per concludere la formazione insegnanti Yoga.
La sua formazione è costante attraverso seminari di aggiornamento “Sathya Yoga”.
Moon Mother Advanced e Womb Keeper.